27.1 C
Athens
Κυριακή, 3 Ιουλίου, 2022

27.1 C
Athens
Κυριακή, 3 Ιουλίου, 2022

EY ZHN 19-05-2022

Εάν πονάνε τα πόδια σας το πρωί, μπορεί να αναρωτιέστε αν απλώς σηκώνεστε από τη λάθος πλευρά του κρεβατιού ή αν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείς. Μπορεί να είναι ένας οξύς, τσούξιμος πόνος που διατρέχει το κάτω μέρος του ποδιού σας. Ή μπορεί να αισθάνεστε σφιχτές τις φτέρνες σας ή το πάνω μέρος των ποδιών σας να πάλλεται όταν ξυπνάτε.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο πόνος στα πόδια ή ο πόνος στη φτέρνα το πρωί μπορεί να προκληθεί από μια σειρά παθήσεων λόγω έλλειψης στήριξης ή υπερβολικής χρήσης τενόντων ή συνδέσμων.

Τα πόδια σας έχουν συνδέσμους που ονομάζονται πελματιαία περιτονία που εκτείνονται από τη φτέρνα σας μέχρι τη βάση των δακτύλων σας. Αυτοί οι σύνδεσμοι υποστηρίζουν την καμάρα του ποδιού σας και απορροφούν την πίεση καθώς περπατάτε ή τρέχετε. Όταν αυτοί οι σύνδεσμοι φλεγμονώνονται ή σχίζονται, αναπτύσσετε μια κατάσταση που ονομάζεται πελματιαία απονευρωσίτιδα.

Αυτή είναι η πιο κοινή πάθηση που οδηγεί σε πόνο στη φτέρνα το πρώτο πράγμα το πρωί. Μπορεί να αισθάνεστε πολύ σφιχτό στη φτέρνα σας και να αισθάνεστε έναν οξύ πόνο πολύ γρήγορα μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι και κάνετε μερικά βήματα αφού σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό τυλίγοντας μια πετσέτα ή μια ελαστική ταινία γύρω από το μπροστινό μέρος του ποδιού σας και τραβώντας το πόδι σας απαλά προς το μέρος σας. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 20 δευτερόλεπτα, μετά χαλαρώστε και επαναλάβετε αυτή τη διάταση πέντε έως 10 φορές πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Θα πρέπει να συνεχίσετε τις διατάσεις όλη την ημέρα.

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
ΑΘΗΝΑ +
spot_img