Η συστηματική γυμναστική είναι απαραίτητη για καλή υγεία, αλλά η ώρα της ημέρας που την καθιστά πιο αποδοτική μπορεί να διαφέρει μεταξύ ανδρών και γυναικών, σύμφωνα με μία νέα, αμερικανική μελέτη.
Αυτό πιθανώς οφείλεται στις ορμονικές διαφορές μεταξύ των δύο φύλων, καθώς και στις διαφορές στους κιρκάδιους ρυθμούς το βιολογικό δηλαδή ρολόι.
Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, στις γυναίκες απέδιδε καλύτερα το πρωί, καθώς μείωνε περισσότερο το σωματικό λίπος και τις βοηθούσε να χάνουν περισσότερα εκατοστά από την κοιλιά. Η πρωινή γυμναστική τις βοηθούσε επίσης να ρίξουν περισσότερο την αρτηριακή πίεσή τους.
Ωστόσο όταν το ζητούμενο ήταν η αύξηση της μυϊκής δύναμης, η βραδινή γυμναστική τις ωφελούσε περισσότερο καθώς βελτίωνε περισσότερο την ψυχική διάθεσή τους και την πρόσληψη τροφής.
Στους άνδρες, η αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα της κακής (LDL) χοληστερόλης και οι καύσεις αυξάνονταν αντιθέτως με την βραδινή γυμναστική. Οι άνδρες ένιωθαν επίσης λιγότερο κουρασμένοι όταν γυμνάζονταν πριν από το δείπνο, απ’ ό,τι πριν από το πρωινό γεύμα.
Η βελτίωση της καρδιαγγειακής και μεταβολικής υγείας σημαίνει μικρότερο κίνδυνο για εκδήλωση νοσημάτων όπως:
Η παχυσαρκία
Ο διαβήτης τύπου 2
Η καρδιοπάθεια
Τα εγκεφαλικά επεισόδια
