Πολλές φορές υιοθετούμε και αγαπάμε κάποια συνήθεια, αγνοώντας ότι μπορεί να μην μας κάνει καλό. Όπως στην περίπτωση που μας παίρνει ο ύπνος με αναμμένα τα φώτα. Οι επιστήμονες συνιστούν να είναι σβηστά τα φώτα στη διάρκεια του ύπνου, όπως επίσης οι ηλεκτρονικές συσκευές τηλεόραση, έξυπνο κινητό τηλέφωνο και υπολογιστής, αλλιώς υπάρχουν αυξημένοι κίνδυνοι για την υγεία.
Σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη, όσοι κοιμούνται με αναμμένο φως στην κρεβατοκάμαρα, είναι πολύ πιθανότερο να είναι παχύσαρκοι, να έχουν υπέρταση και διαβήτη παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται στο σκοτάδι.
Οι ερευνητές συνιστούν, αν πρέπει να μένει ανοιχτό κάποιο φως την ώρα του ύπνου, αυτό να είναι αχνό και κοντά στο πάτωμα. Επίσης να προτιμάται φως με κόκκινο ή πορτοκαλί χρώμα που διεγείρει λιγότερο τον εγκέφαλο, ενώ να αποφεύγεται το λευκό ή το μπλε φως. Επίσης, αν μπορεί κανείς, να μετακινήσει το κρεβάτι του έτσι ώστε το τεχνητό φως που έρχεται από τον δρόμο, να μην πέφτει πάνω στο πρόσωπο του.
Το φως τη νύχτα απορρυθμίζει το βιολογικό ρολόι του ανθρώπινου σώματος, καθώς καταστέλλει την παραγωγή της μελατονίνης, της ορμόνης του σκοταδιού, η οποία, μεταξύ άλλων, έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Εφόσον το τεχνητό φως μειώνει τη μελατονίνη, μπορεί να επιβαρύνει την υγεία πολλαπλά.
