Υπάρχουν αρκετές επιστημονικές μελέτες που δείχνουν ότι μπορεί να υπάρχουν πρόσθετα οφέλη για τη σωματική υγεία από την πρωινή γυμναστική, σε σχέση με άλλες ώρες της ημέρας.
Η πρωινή άσκηση ειδικά για τις γυναίκες είναι καλή στη μείωση του κοιλιακού λίπους και της αρτηριακής πίεσης, καθώς υπάρχει αυξημένη μεταβολική απόκριση από την πρωινή άσκηση που σημαίνει ότι το σώμα είναι «πιο αποτελεσματικό και πιο ικανό να μεταβολίζει ζάχαρη και λίπος».
Η άσκηση στις 7 ή στις 8 το πρωί συνεπάγεται μεγαλύτερο και βαθύτερο κύκλο ύπνου σε σχέση με την απογευματινή ή βραδινή άσκηση. «Όσο καλύτερα κοιμάσαι, τόσο καλύτερο είναι για το σώμα σου, αναφέρουν οι ειδικοί. Αυξάνει την καρδιακή υγεία, μειώνει το στρες και το άγχος, βοηθά στη διατήρηση του βάρους και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Η πρωινή άσκηση δε βοηθάει μόνο σε επίπεδο υγείας, αλλά και σε ψυχικό επίπεδο.Μετά την πρωινή γυμναστική, αισθανόμαστε πιο αναζωογονημένοι, φρέσκοι και έτοιμοι να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις της δουλειάς.
Η πρωινή άσκηση μπορεί επίσης να κάνει τους ανθρώπους πιο υγιείς. Μπορεί να βελτιώσει το λειτουργικό επίπεδο του κεντρικού νευρικού συστήματος και να βελτιώσει την ευλυγισία και την ισορροπία του σώματός μας.