Η κατακράτηση υγρών προκαλείται όταν συσσωρεύεται νερό σε διάφορα σημεία του σώματος όπως στα πόδια, στα χέρια ή και στην κοιλιά.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατακράτηση υγρών εξαρτάται από εγγενείς παράγοντες, όπως:
- Η σύσταση του σώματος
- Το φύλο
- Η ηλικία
Ωστόσο ρόλο παίζει και η διατροφή, η οποία μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών που φυσιολογικά θα απέβαλλαν οι νεφροί.
Η κατακράτηση υγρών μπορεί να έχει πολλές αιτίες στις οποίες συμπεριλαμβάνονται:
- Η υπερκατανάλωση άλατος ή υδατανθράκων
- Οι ορμονικές διακυμάνσεις (π.χ. της εμμήνου ρύσεως, της εγκυμοσύνης)
- Η αφυδάτωση
- Ορισμένες χρόνιες παθήσεις, όπως η καρδιακή και η νεφρική ανεπάρκεια
Το πρώτο βήμα είναι να μειώσετε δραστικά το αλάτι στη διατροφή.
Παράλληλα περιορίστε την κατανάλωση τροφών με προσθήκη άλατος και όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως:
- Στιγμιαία ζυμαρικά
- Τυριά χύμα ή τυποποιημένα
- Έτοιμα μίγματα για σούπες
- Έτοιμες σάλτσες ζυμαρικών, για σαλάτες κ.λπ.
- Κατεψυγμένα γεύματα
- Κάθε είδους προϊόντα άρτου
- Δημητριακά πρωινού
- Κονσέρβες σε άλμη ή μη
- Αλατισμένοι ξηροί καρποί και σνακ κ.λπ.
Αν δεν έχετε ισορροπημένη διατροφή, συμβουλευθείτε τον γιατρό σας μήπως χρειάζεστε συμπληρώματα βιταμινών κια ιχνοστοιχείων.
Η άσκηση επίσης είναι απαραίτητη, διότι καίει το αποθηκευμένο γλυκογόνο στο σώμα. Όσο περισσότερη εφίδρωση προκαλέσει η άσκηση, τόσο περισσότερο περιττό νερό θα αποβάλλει ο οργανισμός.
Αν, τέλος, η κατακράτηση υγρών οφείλεται σε παθολογικά αίτια, λογικά ο γιατρός σας έχει συστήσει κάποια θεραπεία.
