Η αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπέρταση, αφορά έναν στους τρεις ενήλικες ενώ στην Ελλάδα υπολογίζεται ότι το 30% έχουν ανεβασμένη πίεση.
Για την αποτελεσματική ρύθμιση της πίεσης το 70% της προσπάθειας αφορά σε αλλαγές του τρόπου ζωής, ενώ το 30% στη λήψη φαρμακευτικής αγωγής.
Οι αλλαγές αυτές, είναι σημαντικές σε όλα τα υπερτασικά άτομα, ανεξάρτητα από το αν παίρνουν ή όχι αντιυπερτασικά φάρμακα.
Με την αποτελεσματική εφαρμογή τους μπορεί να μειωθούν οι δόσεις των φαρμάκων ή σε μερικές περιπτώσεις ακόμα και να αποφευχθεί η θεραπεία με φάρμακα.
Η αύξηση του σωματικού βάρους αυξάνει και την αρτηριακή πίεση. Οι ειδικοί συνιστούν ελάττωση του σωματικού βάρους στους υπέρβαρους υπερτασικούς για τη μείωση της πίεσης χωρίς φάρμακα. Ακόμα και μικρή απώλεια βάρους (έως 5 κιλά) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης αλλά και στη βελτίωση άλλων παραγόντων που οδηγούν σε καρδιαγγειακό επεισόδιο, όπως είναι η χοληστερίνη και το σάκχαρο.
Καθημερινή σωματική άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Τρόποι άσκησης είναι το βάδισμα, το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι και ο χορός.
Η νικοτίνη αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Κάθε φορά που εισπνέουμε καπνό με οποιοδήποτε τρόπο η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Γι’ αυτό η αποφυγή κάθε μορφής καπνίσματος είναι σημαντική στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Δεν είναι γνωστό αν ο καφές αυξάνει την αρτηριακή πίεση, ωστόσο συστήνεται να μην καταναλώνεται περισσότερο από 2-3 φλιτζάνια την ημέρα.
