Όταν ξυπνάς το πρωί, μια βόλτα με τα πόδια μπορεί να μην είναι προτεραιότητα σου. Αλλά το πρωινό περπάτημα έχει να σου προσφέρει πολλά.
Μελέτες δείχνουν ότι όσοι περπατούν έστω για 20 λεπτά σε εξωτερικούς χώρους, έχουν περισσότερη ενέργεια καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας σε σύγκριση με εκείνους που δεν το κάνουν καθόλου ή που συνηθίζουν να περπατούν σε εσωτερικούς χώρους. Επιπλέον, 10 λεπτά περπάτημα σε σκάλες μπορεί να είναι πιο δυναμωτικό και από ένα φλιτζάνι καφέ.
Το πρωινό περπάτημα μπορεί επίσης να συμβάλλει
Στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης.
Στην τόνωση της διάθεσης.
Στη μείωση του άγχους και της κούρασης.
Στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αλλά και στην πρόληψη της κατάθλιψης.
Για καλύτερα αποτελέσματα, δοκίμασε να περπατάς για 20 έως 30 λεπτά τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα.
Το περπάτημα μέτριας έντασης για 30 λεπτά μπορεί να κάψει έως και 150 θερμίδες. Σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή και προπόνηση ενδυνάμωσης, θα καταφέρεις να πετύχεις απώλεια βάρους, αν αυτός είναι ο στόχος σου.
Επιπλέον, περιλαμβάνει πολλά οφέλη υγείας, όπως την ενίσχυση του ανοσοποιητικού καθώς και την πρόληψη και τη διαχείριση ορισμένων παθήσεων. Συγκεκριμένα, μελέτες δείχνουν ότι το περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 19%. Ως προς τον διαβήτη, το περπάτημα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Μπορεί ακόμη να συμβάλλει στην μακροζωία και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου.