ΕΥ ΖΗΝ 13-1-2025

Είναι γνωστό πως ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι υψίστης σημασίας για τη σωματική και την ψυχική μας υγεία, με τους περισσότερους από εμάς να έχουμε ακούσει ότι η «χρυσή τομή» βρίσκεται στις 8 ώρες. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, πολλοί είναι οι επιστήμονες που υποστηρίζουν ότι οι 8 συνεχόμενες ώρες ύπνου δεν ανταποκρίνονται στον τρόπο με τον οποίο έχει εξελιχθεί το ανθρώπινο σώμα να ξεκουράζεται.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου, οι υγιείς ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ, σε τακτική βάση, για βέλτιστη υγεία. Έτσι, για τους περισσότερους ανθρώπους, οι οκτώ ώρες είναι αρκετές – αλλά δεν είναι απαραίτητες για όλους.

Αν και κάποιοι μπορεί να διαπιστώσουν ότι μπορούν να λειτουργήσουν με έξι ώρες ύπνου, οι ειδικοί συνιστούν ως ελάχιστο τις επτά ώρες για βέλτιστη υγεία.

Οι ανάγκες ύπνου διαφέρουν κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου, καθώς και ανάλογα με άλλους παράγοντες, όπως προϋπάρχουσες παθήσεις. Γενικά, οι ειδικοί προτείνουν οι ώρες ύπνου κυμαίνονται από επτά έως εννέα ώρες ανά 24ωρο, ενώ για τα παιδιά είναι πολύ περισσότερες.

Αν κοιμάστε επαρκώς, γενικά θα αισθάνεστε σε εγρήγορση και δεν θα έχετε την ανάγκη να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.