Ζώντας στην ψηφιακή εποχή, είναι απίστευτα εύκολο να υπερεκτεθούμε στις οθόνες. Η ρουτίνα μας συνδέεται με χαλάρωση μπροστά στην τηλεόραση στο τέλος της ημέρας και είναι όλο και πιο συνηθισμένο το scrolling στα τηλέφωνά μας. Μόνο στις ΗΠΑ, ο μέσος ενήλικας ξοδεύει πάνω από έξι ώρες μπροστά σε μια οθόνη, κάθε μέρα. Ωστόσο, μαζί με αυτές τις εξελίξεις, έχει αυξηθεί σημαντικά και η έκθεση στο μπλε φως.Το μπλε φως εκπέμπεται από ηλεκτρονικές συσκευές και οθόνες. Με την πάροδο του χρόνου, το μπλε φως προκαλεί προβλήματα που σχετίζονται με τα μάτια. Αυτό περιλαμβάνει κόπωση των ματιών, ξηροφθαλμία, θολή όραση, πονοκεφάλους, καθώς και πόνους στον αυχένα και την πλάτη.
Οι έξυπνες προσαρμογές στις ρυθμίσεις της οθόνης σας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της καταπόνησης των ματιών.
Οι ρυθμίσεις της οθόνης προσφέρουν μια λύση. Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά που μπορούν να τροποποιηθούν είναι η φωτεινότητα. Ρυθμίζοντας τη φωτεινότητα της οθόνης σε κατάλληλο επίπεδο, μπορούμε να μειώσουμε την καταπόνηση των ματιών. Ως γενική κατευθυντήρια γραμμή, η φωτεινότητα της οθόνης πρέπει να ταιριάζει με τις συνθήκες φωτισμού του περιβάλλοντος.
Επίσης, η υπερβολική έκθεση στο μπλε φως μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς στα μάτια, ξηρότητα, ακόμη και πρήξιμο. Είναι σημαντικό, λοιπόν, να κάνετε τακτικά διαλείμματα από τις οθόνες για να αποτρέψετε αυτά τα συμπτώματα να γίνουν χρόνια και να επηρεάσουν τη συνολική σας ευεξία.