Ο χρόνιος πόνος είναι μια πραγματικότητα που ταλαιπωρεί εκατομμύρια ανθρώπους, είτε προέρχεται από αρθρίτιδα, ημικρανίες είτε από καθημερινούς μυϊκούς πόνους.

Παρότι τα φάρμακα αποτελούν τον βασικό τρόπο αντιμετώπισης, η επιστημονική κοινότητα αναδεικνύει ολοένα και περισσότερο τον ρόλο της διατροφής στη μείωση της φλεγμονής και στη φυσική ανακούφιση από τον πόνο.

Συγκεκριμένες τροφές αναφέρουν οι ειδικοί της mayoclinic έχουν τη δύναμη να ρυθμίσουν τα σήματα πόνου, να βελτιώσουν την κυκλοφορία και να ενισχύσουν την αντοχή του οργανισμού, αποτελώντας πολύτιμο «σύμμαχο» στην καθημερινότητα.

Λιπαρά ψάρια

Σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί και τόνος είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία καταπολεμούν τη φλεγμονή και μειώνουν τη δυσκαμψία στις αρθρώσεις.

Κεράσια και μούρα

Οι ανθοκυανίνες που περιέχουν μειώνουν το οξειδωτικό στρες και βοηθούν στην αποκατάσταση μετά από έντονη άσκηση ή εξάρσεις ουρικής αρθρίτιδας.

Ελαιόλαδο

Το «υγρό χρυσάφι» της μεσογειακής διατροφής διαθέτει ουσίες με δράση αντίστοιχη της ιβουπροφαίνης, συμβάλλοντας στη μείωση των φλεγμονών.

Κουρκουμάς και τζίντζερ

Με ισχυρά αντιφλεγμονώδη συστατικά, μπορούν να μειώσουν τον πόνο σε αρθρώσεις και μυς. Ο συνδυασμός τους με μαύρο πιπέρι ενισχύει την απορρόφηση.

Ξηροί καρποί και σπόροι

Πλούσιοι σε μαγνήσιο, καλά λιπαρά και βιταμίνη Ε, βοηθούν στη σωστή λειτουργία των νεύρων και μειώνουν τις φλεγμονές.