Το αυξημένο σάκχαρο στο αίμα συνδέεται τα τελευταία χρόνια με όλο και περισσότερες ασθένειες. Οι ειδικοί επισημαίνουν μάλιστα, ότι δεν είναι μόνο η διατροφή που παίζει ρόλο, αλλά και οι καθημερινές μας συνήθειες.

Μελέτες δείχνουν ότι η παράλειψη πρωινού οδηγεί σε μεγαλύτερη αύξηση σακχάρου στα επόμενα γεύματα. Η έλλειψη ύπνου, ακόμη και για μία μόνο νύχτα, μειώνει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη. Το τεχνητό φως από κινητά και τάμπλετ πριν τον ύπνο διαταράσσει τον κιρκάδιο ρυθμό και επηρεάζει τον μεταβολισμό της γλυκόζης.

Η αφυδάτωση αυξάνει τη συγκέντρωση της γλυκόζης στο αίμα, ενώ η πολύωρη καθιστική στάση επιβαρύνει τον μεταβολισμό, ακόμη και σε άτομα που ασκούνται. Υπερβολικός καφές μπορεί επίσης να μειώσει προσωρινά την ευαισθησία στην ινσουλίνη, ειδικά όταν συνοδεύεται από ζάχαρη ή γλυκά σνακ.

Το χρόνιο στρες ανεβάζει τις ορμόνες που αυξάνουν τη γλυκόζη, ενώ το κάπνισμα συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα σακχάρου και μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.

Οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι απλές αλλαγές στην καθημερινότητα, όπως τακτικά γεύματα, περισσότερη κίνηση, επαρκής ύπνος, περιορισμός οθονών πριν την κατάκλιση και διακοπή καπνίσματος, μπορούν να βοηθήσουν στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου.