Νιώθεις τελευταία ότι η μνήμη σου σε προδίδει; Ξεχνάς ονόματα, ραντεβού ή ψάχνεις συνέχεια τα κλειδιά σου; Οι ειδικοί τονίζουν πως η πνευματική κόπωση δεν είναι αναπόφευκτη με τα χρόνια. Ο εγκέφαλος μπορεί να παραμείνει νέος και δραστήριος αρκεί να του δώσεις τη σωστή φροντίδα.

Η άσκηση, ακόμη και ένα γρήγορο περπάτημα 30 λεπτών την ημέρα, , ενισχύει τη ροή αίματος και οξυγόνου, προστατεύοντας τα εγκεφαλικά κύτταρα. Η μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε λαχανικά, ψάρια, ελαιόλαδο και μούρα, μειώνει έως και 40% τον κίνδυνο άνοιας, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες του Πανεπιστημίου Harvard.

Οι νευρολόγοι τονίζουν ότι ο ύπνος είναι το φάρμακο του εγκεφάλου. Επτά 7 με 9 ώρες κάθε βράδυ επιτρέπουν στον οργανισμό να απομακρύνει τις τοξίνες που επηρεάζουν τη μνήμη. Εξίσου σημαντική είναι η κοινωνική ζωή και η ψυχική ηρεμία. Η κοινωνική επαφή μειώνει το στρες και ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη. Μια απλή συζήτηση, ένα δείπνο με φίλους ή μια ομάδα εθελοντισμού μπορούν να λειτουργήσουν ως «θεραπεία» για το μυαλό.

Ο εγκέφαλος είναι σαν μυς, όσο περισσότερο τον χρησιμοποιείς, τόσο πιο δυνατός μένει. Η μάθηση, η κοινωνική αλληλεπίδραση και η καλή διατροφή είναι τα καλύτερα αντιγηραντικά του.

Ο εγκέφαλος δεν γερνά αν του δίνεις λόγο να μένει σε εγρήγορση. Κινήσου, μάθε, κοιμήσου καλά και ζήσε με ενδιαφέρον. Το μυαλό σου θα σε ευχαριστήσει!