Η ζάλη μόλις ανοίγουμε τα μάτια το πρωί είναι ένα σύμπτωμα που πολλοί αποδίδουν στην κούραση. Μία ωστόσο από τις συχνότερες αιτίες είναι η αφυδάτωση, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν ο οργανισμός χάνει υγρά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εξίσου συχνή είναι η ορθοστατική υπόταση, δηλαδή η απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης όταν σηκωνόμαστε από το κρεβάτι.

Η πρωινή ζάλη μπορεί επίσης να σχετίζεται με διαταραχές του αυτιού, όπως ο ίλιγγος θέσης, που προκαλεί έντονη αίσθηση ότι γυρίζει το δωμάτιο, συχνά μαζί με ναυτία και αστάθεια.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αιτία μπορεί να είναι τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κυρίως σε άτομα με διαβήτη, αλλά και η κακή ποιότητα ύπνου ή η υπνική άπνοια, που μειώνουν την οξυγόνωση του οργανισμού και αφήνουν το σώμα εξαντλημένο από το πρωί.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να πίνουμε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα, να σηκωνόμαστε αργά από το κρεβάτι και να φροντίζουμε για ποιοτικό ύπνο.

Αν όμως η ζάλη είναι έντονη, επιμένει ή συνοδεύεται από πόνο στο στήθος, δυσκολία στην ομιλία, αδυναμία σε χέρι ή πόδι, διπλή όραση, λιποθυμία ή σύγχυση, απαιτείται άμεση ιατρική αξιολόγηση, καθώς μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρού προβλήματος υγείας.

Η περιστασιακή ζάλη συνήθως δεν εμπνέει ανησυχία, όμως όταν γίνεται συχνό φαινόμενο,θα πρέπει να διερευνηθεί.