Θα ήταν υπέροχο αν υπήρχε ένα συγκεκριμένο υγιεινό πρωινό, για όλους, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι δεν υπάρχει ένα τέλειο πρωινό. Για παράδειγμα, κάποιος που διατρέχει υψηλό κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις μπορεί να τρώει διαφορετικά από κάποιον που έχει ως πρωταρχικό στόχο την ορμονική ισορροπία.
Ομοίως, κάποιος που προσπαθεί να χτίσει μυς μπορεί να τρώει διαφορετικά από κάποιον που συνεργάζεται με το γιατρό του για να χάσει βάρος με υγιή τρόπο.
Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει μια στενή σχέση μεταξύ της διατροφής και της ψυχικής υγείας. Εάν ο πρωταρχικός σας στόχος είναι να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία -συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης της κατάθλιψης ή του άγχους, ένα πρωινό που περιλαμβάνει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση μπορεί να βοηθήσει.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά είναι γνωστό ότι υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες βοηθούν στη ρύθμιση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα, ενώ παρέχουν βασικά καύσιμα στον οργανισμό και αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση.
Εάν αναζητάτε ένα πρωινό που υποστηρίζει την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα, θα χρειαστεί να απολαύσετε ένα γεύμα που περιέχει πρωτεΐνες καθώς και φυτικές ίνες. Και τα δύο αυτά θρεπτικά συστατικά, είναι πολύ χρήσιμα για την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα.
