Οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν γρήγορα βάρος και ειδικά οι γυναίκες, πέφτουν συχνά στην παγίδα να κάνουν στερητικές δίαιτες, οι οποίες επιβάλλουν τον αποκλεισμό ολόκληρων ομάδων τροφών. Πρόκειται ωστόσο για τακτική με σοβαρές συνέπειες στην υγεία και συγκεκριμένα τα οστά, καθώς ανοίγει το δρόμο για την οστεοπόρωση.
Συγκεκριμένα, ο αποκλεισμός τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, όπως το τυρί, το γάλα και τα άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, δεν επηρεάζει μόνο την υγεία των οστών, αλλά και τα δόντια, την υγεία της καρδιάς και την πήξη του αίματος.
Επιπλέον, οι στερητικές δίαιτες έχουν αρνητικές συνέπειες στην επιδερμίδα, καθώς διαταράσσουν τα φυσιολογικά επίπεδα του pH του δέρματος και εξασθενούν τις άμυνες του ενάντια στην ηλιακή ακτινοβολία.
Οι δίαιτες με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά χωρίς πρωτεΐνες, αντίστοιχα, μπορεί να ατονήσουν την επιδερμίδα και να την κάνουν πιο θαμπή.
Πριν κάνετε μια δίαιτα-αστραπή, λάβετε υπ’ όψιν τον κίνδυνο η επιδερμίδα σας να αφυδατωθεί, να «σπάσει» και να αποκτήσει λεπτές γραμμές και ρυτίδες.
Αντικαταστήστε τις στερητικές δίαιτες με γυμναστική. Βάλτε στην καθημερινότητά σας ασκήσεις που ασκούν πιέσεις στα οστά όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ, ο χορός, η ποδηλασία, η κολύμβηση, τα βαράκια και οι ασκήσεις σε μηχανήματα με βάρη.
