Η δίαιτα είναι μια διαδικασία που κρύβει και ψυχολογικές προκλήσεις. Όταν αποκτάτε εμμονή με τις θερμίδες και ζυγίζετε μετά μανίας καθετί που τρώτε, βρίσκεστε σε μια κατάσταση στρες και η κορτιζόλη, γνωστή και ως ορμόνη του στρες, αυξάνεται.
Όταν ξαφνικά πιέζετε υπερβολικά τον εαυτό σας είναι πιο πιθανό να έχετε εναλλαγές στη διάθεσή σας. Προσπαθώντας να εξασφαλίσετε ένα μεγάλο θερμιδικό έλλειμμα, αποκλείοντας από τη διατροφή σας ολόκληρες ομάδες τροφών και αποφεύγοντας κοινωνικές περιστάσεις προκειμένου να χάσετε βάρος εύκολα μπορεί να καταλήξετε να νιώθετε κόπωση και νευρικότητα.
Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές όταν θέλετε να χάσετε βάρος.
Αντί να εστιάζετε σις λιχουδιές που θα πρέπει να στερηθείτε προκειμένου να χάσετε βάρος, εστιάστε σε όλες εκείνες τις νόστιμες, θρεπτικές τροφές που μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας. Τα φρούτα, τα χορταστικά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι άπαχες πρωτεΐνες και τα καλά λιπαρά δεν πρέπει να λείπουν από το πιάτο σας.
Οργανώστε τα γεύματά σας
Μη βγάζετε τελείως τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας και Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε επαρκώς κάθε βράδυ. Η μειωμένη πρόσληψη θερμίδων σε συνδυασμό με την έλλειψη ύπνου μπορούν να σας δημιουργήσουν στρες, επομένως φροντίστε να ξεκουράζεστε ώστε να έχετε ενέργεια και να αποτρέπετε τις εναλλαγές διάθεσης.
