Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι τα φρούτα αποτελούν την καλύτερη επιλογή για να χορτάσουν την πείνα τους όταν κάνουν δίαιτα ή όταν πολύ απλά θέλουν να περιορίσουν τη ζάχαρη στο διατροφή τους.
Φυσικά είναι καλύτερο να φάτε οποιοδήποτε φρούτο αντί για ένα μπισκότο ή ένα κομμάτι κέικ, ωστόσο αν προσέχετε το ζάχαρό σας ή βρίσκεστε σε δίαιτα οι παρακάτω επιλογές είναι οι ιδανικές για εσάς.
Μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τους επιστήμονες της mayo clinic έδειξε ότι μόνο μισό γκρέιπφρουτ παρέχει περίπου οκτώ γραμμάρια ζάχαρης και σημαντική ποσότητα αντιοξειδωτικών ουσιών.
Εκτός από το γεγονός ότι το αβοκάντο αποτελεί εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπαρών και φυτικών ινών ένα ολόκληρο αβοκάντο έχει μόνο δύο γραμμάρια ζάχαρης.
Μπορεί να είναι γλυκά αλλά τα σμέουρα έχουν λίγη ζάχαρη. Και για του λόγου του αληθές ένα φλιτζάνι σμέουρα περιέχει μόνο πέντε γραμμάρια ζάχαρης.
Ένα φλιτζάνι βατόμουρα παρέχει επτά γραμμάρια ζάχαρης, οκτώ γραμμάρια φυτικές ίνες και δύο γραμμάρια πρωτεΐνες.
Ένα μέτριου μεγέθους μήλο παρέχει 19 γραμμάρια ζάχαρης!
Το πορτοκάλι μπορεί να φημίζεται για τη βιταμίνη C, όμως έχει και πολύ λίγη ζάχαρη.
Οι ειδικοί συνιστούν να τρώτε ολόκληρο το φρούτο και όχι να πιείτε μόνο το χυμό του.
