Η κόπωση αποτελεί το πιο συχνό σύμπτωμα που ταλαιπωρεί άνδρες και γυναίκες. Σύμφωνα με επιστημονικά στοιχεία υπολογίζεται ότι κόπωση μπορεί να παρουσιάζει μέχρι και το 8% του γενικού πληθυσμού.
Όπως εξηγούν οι επιστήμονες , η κόπωση εκδηλώνεται με:
- Δυσκολία ή αδυναμία έναρξης κάποιας δραστηριότητας (υποκειμενικό αίσθημα αδυναμίας).
- Διαταραχές συγκέντρωσης και μνήμης ή συναισθηματική αστάθεια (πνευματική κόπωση).
- Υπνηλία.
- Συνδυασμός όλων των παραπάνω.
Ο πρώτος λόγος της διαρκούς κόπωσης είναι οι λίγες ώρες ύπνου. Αν και ο άνθρωπος χρειάζεται τουλάχιστον επτά ώρες αδιατάρακτου βραδινού ύπνου, πολλοί είναι αυτοί που ζουν και εργάζονται με μόνιμο έλλειμμα ύπνου.
Πρόκειται μάλιστα για μια κατάσταση που εκτός από κόπωση μπορεί να οδηγήσει σε και σε προβλήματα υγείας, όπως υπέρταση και παχυσαρκία.
Μια άλλη αιτία κόπωσης είναι η κακής ποιότητας διατροφή. Έτσι για περισσότερη ενεργητικότητα ακολουθείστε μια ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις κατηγορίες τροφίμων. Επίσης να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και να φροντίζετε καθημερινά να τρώτε φρούτα και σαλάτες.
Η καθιστική ζωή είναι ο τρίτος λόγος που μπορεί να σχετίζεται με τη μειωμένη ενεργητικότητα. Έρευνες αποδεικνύουν ότι ακόμη και ήπια δραστηριότητα για 20′ είναι αποτελεσματική τον οργανισμό.
Το στρες κυρίως το χρόνιο – δηλαδή διαρκές και παρατεταμένο – προκαλεί σωματική και πνευματική εξάντληση που μπορεί ακόμη και να προξενήσει πολλές αρρώστιες.
