Οι πανελλαδικές εξετάσεις ξεκινούν και οι συμβουλές των ειδικών για τη διαχείριση του άγχους είναι περισσότερο από πολύτιμες, τόσο για τους υποψήφιους μαθητές όσο και για τους δικούς τους ανθρώπους.
Το άγχος στην περίοδο των πανελλαδικών εξετάσεων οφείλεται κυρίως στην κοινωνική πίεση, αλλά και σε ατομικούς λόγους, όπως ο βαθμός προετοιμασίας, η ιδιοσυγκρασία και η προσωπικότητα του υποψηφίου.
Οι γονείς από την πλευρά τους πρέπει να έχουν κατανόηση και να μην μεταδίδουν το άγχος τους στα παιδιά τους σε μία ούτως ή άλλως δύσκολη περίοδο για αυτά.
Τα παιδιά είναι απαραίτητο, να κοιμούνται 8 ώρες περίπου και να τρώνε καλά.
Εφαρμόστε μια ρουτίνα φαγητού και ύπνου.
Προσπαθήστε να σκέφτεσαι «άσχετα» πράγματα.
Εστιάστε στο χρονικό «μετά».
Προσδιορίστε νέους στόχους, άσχετους με τις Πανελλαδικές.
Επιδιώξτε να κάνετε, για λίγη ώρα, ένα διάλειμμα μακριά από το καθημερινό περιβάλλον και συνθήκες.
Μη διαβάζετε / ακούτε / συζητάτε την περίοδο αυτή για το πώς τα πήγαν οι υποψήφιοι, αν θα ανέβουν ή αν θα πέσουν οι βάσεις και άλλα σχετικά θέμα με τις εξετάσεις
Και δεν πρέπει να παραλείπετε να
Κάνετε τακτικά διαλείμματα, που ξεκουράζουν σωματικά και διανοητικά
– Πηγαίνετε μια βόλτα σε ένα ωραίο μέρος μόνοι, ή, με μία καλή παρέα
-Ακούτε μουσική
– Ασκηθείτε κάνοντας stretching ή με διάφορες τεχνικές χαλάρωσης και να το κυριότερο να
-Σκέφτεστε θετικά
