Η αυξημένη χοληστερόλη μετά τις υπερβολές του Πάσχα μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία.
Σύμφωνα με τους ειδικούς επιστήμονες όταν η χοληστερόλη, παράγεται σε υπερβολική ποσότητα τότε μπορεί να προκαλέσει την δημιουργία αθηρωμάτων και κατ’ επέκταση να αυξήσει τις πιθανότητες για καρδιακά επεισόδια.
Πάντως όλες οι έρευνες συμφωνούν ότι η μείωση της χοληστερόλης, επιτυγχάνεται με την υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής και την αύξηση της φυσικής άσκησης.
Για μια διατροφή χωρίς χοληστερόλη, βάλετε στο πιάτο σας ρύζι και δημητριακά. Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό, τα πολύ αλατισμένα προϊόντα, όπως τα τσιπς, και τα πολλά γλυκά.
Προτιμήστε τα μανιτάρια και προσπαθήστε να τρώτε πέντε μερίδες λαχανικών την ημέρα
Τα ψάρια, όπως ο τόνος και ο σολομός περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της χοληστερόλης.
Οι ξηροί καρποί δεν περιέχουν μόνο καλά μονοακόρεστα λίπη, αλλά και μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και φυτοχημικά, που κάνουν καλό στην υγεία της καρδιάς.
Το τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βοηθάει στην καλή υγεία των αιμοφόρων αγγείων, ενώ εμποδίζει τον σχηματισμό θρόμβων στο αίμα. Τα κύρια αντιοξειδωτικά στο τσάι είναι τα φλαβονοειδή, τα οποία μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση αλλά και τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα.
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, που βοηθούν στην αύξηση της καλής χοληστερόλης, ενώ μειώνει τα επίπεδα της κακής.
