Από τα δεδομένα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας το 2019 στην Ελλάδα, το 54% του ενήλικου πληθυσμού ήταν υπέρβαροι και το 20% παχύσαρκοι. Η Ελλάδα έχει ένα από τα χειρότερα ρεκόρ παιδικής παχυσαρκίας στην Ευρώπη. Τα υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά είναι πιο πιθανό να παραμείνουν παχύσαρκα έως την ενηλικίωση και να αναπτύξουν διαβήτη και καρδιαγγειακές παθήσεις σε νεαρή ηλικία. Για αυτό χρειάζεται προσοχή.
Η μεσογειακή διατροφή έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Μειώστε τα μεγέθη των μερίδων
Περπατήστε μετά από το γεύμα
Χρησιμοποιήστε τα σκαλοπάτια και όχι το ασανσέρ
Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, όσπριων, δημητριακών
Πίνετε πιο πολύ νερό, ιδιαίτερα λίγο πριν από τα γεύματα για να γεμίσει το στομάχι και να μην χρειαστεί να φάτε τόσο πολύ
Αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, αλάτι και ζάχαρη όπως μπέργκερ, λουκάνικα, ζαμπόν, σαλάμι, γλυκά
